AnasayfaKapıKayıt OlGiriş yap

Paylaş
 

 Kuru fasulyenin faydaları...

Aşağa gitmek 
YazarMesaj
Admin
Admin
Admin


Erkek Mesaj Sayısı : 133
Yaş : 32
Kayıt tarihi : 29/10/08

Kuru fasulyenin faydaları... Empty
MesajKonu: Kuru fasulyenin faydaları...   Kuru fasulyenin faydaları... I_icon_minitimeC.tesi Ara. 13, 2008 9:35 am

Bugüne kadar sağlıklı ve zinde bir yaşamın doğru beslenmeden geçtiğini vurgulayan uzmanlarKuru fasulyenin faydaları... Virgs bu konuda hep lifli gıdaların vazgeçilmezliğinden bahsetti.

Genellikle espri konusu yapılsa da çözünebilen lifli yiyeceklerin başında gelen 'kuru fasulyenin faydalarına' ise Amerikalı diyetisyenlerden destek geldi. İlaç Enstitüsü ve Amerikan Diyetetik Birliği (ADA)Kuru fasulyenin faydaları... Virgs her gün yeterli miktarda lifli yiyecek tüketmenin vücudu birçok hastalıktan koruduğunu açıkladı. UzmanlarKuru fasulyenin faydaları... Virgs kuru fasulye gibi baklagillerden zengin beslenmenin yararlarını şu altı maddede özetledi:

1. Kalp hastalıklarına karşı korur. Günlük 12-33 gram lif alımının kan basıncını düşürdüğü gözleniyor. AyrıcaKuru fasulyenin faydaları... Virgs lifli gıdanın kalp krizi ölümlerini yüzde 27 azalttığı biliniyor.

2. Diyabeti kontrol altında tutmaya yardım eder. Kan şekerinde daha yavaş artışa geçmesini sağlar.

3. MideKuru fasulyenin faydaları... Virgs ince ve kalın bağırsağı tedavi eder. Lifler kalın bağırsakta mayalanır ve kalsiyum gibi önemli minerallerin emilimine yardımcı olur.

4. MeyveKuru fasulyenin faydaları... Virgs sebzeKuru fasulyenin faydaları... Virgs arpaKuru fasulyenin faydaları... Virgs yulaf ve kuru baklagil gibi çözünebilir liflerKuru fasulyenin faydaları... Virgs kandaki kötü kolesterolü düşürür.

5. Buğday ekmeğiKuru fasulyenin faydaları... Virgs kahverengi pirinç gibi tohumluKuru fasulyenin faydaları... Virgs taneli çözünemeyen lifler mideKuru fasulyenin faydaları... Virgs ince ve kalın bağırsakların çalışmasını güçlendirir.

6. Kalori miktarı sıfır olan lifler şişkinlik yaparak tokluk hissi uyandırır. AyrıcaKuru fasulyenin faydaları... Virgs lifli gıdalar daha az kalori içerir. ÖrneğinKuru fasulyenin faydaları... Virgs bir fincan brokoli yaklaşık 25Kuru fasulyenin faydaları... Virgs beyaz pirinç ise 200'den fazla kalori içerir.

Peki günlük ne kadar life ihtiyacımız var? Yediğimiz her bin kalori için 14 gram lif tüketmeliyiz. BuKuru fasulyenin faydaları... Virgs kadınlar için yaklaşık 25Kuru fasulyenin faydaları... Virgs erkekler için ise 38 gramdır. 2 yaşın altındaki çocuklara lifli gıda önerilmiyor. Birçok meyveKuru fasulyenin faydaları... Virgs sebze ve tüm hububatların bir porsiyonu yaklaşık 2-3 gram lif içerir. Pişmiş kuru fasulye ve bakliyatların bir kâsesinde ise 10-15 gram lif bulunur.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://qencasker.yetkin-forum.com
 
Kuru fasulyenin faydaları...
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
 :: Şifalı Bitkiler-
Buraya geçin: